همس الشوق
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق
نــســتــقــبــلك ونــفــرش
طــريــقــك بــالــورد
ونــعــطــر حــبــر الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر

ونــنــتــظــر الإبــداع مــع نــســمــات الــلــيــل وســكــونــه
لــتــصــل هــمــســات قــلــمــك
إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا
نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك
تحيـــاتي

همس الشوق

مــلـــتـــقـــى الأحــــبـــــة
 
الرئيسيةذكرياتس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*mamamia*
عضو لامع
عضو لامع
avatar

انثى
العقرب
ابراج صينية : التِنِّين
المشاركات : 448
العمر : 29
المزاج : مرحة
محل الإقامة : الجزائر
نقاط : 463
الشهرة الشهرة : 1
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   الإثنين مارس 09, 2009 7:38 am

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذكريات
Admin
Admin
avatar

انثى
الجدي
ابراج صينية : الديك
المشاركات : 1805
العمر : 35
المزاج : الحمد الله
محل الإقامة : حيث بتواجد خلف تلك الافق
نقاط : 1443
الشهرة الشهرة : 8
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   الثلاثاء مارس 10, 2009 1:23 pm

الله يعطيكي العافية سانيا بارك الله بك

نصائح مهمة ومفيدة سلمت يمناكي







أحتاج إلى غيبوبة تعزلني عن الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*mamamia*
عضو لامع
عضو لامع
avatar

انثى
العقرب
ابراج صينية : التِنِّين
المشاركات : 448
العمر : 29
المزاج : مرحة
محل الإقامة : الجزائر
نقاط : 463
الشهرة الشهرة : 1
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   الثلاثاء مارس 10, 2009 1:50 pm

عسلامة
ومرسي على اصلاح الخطا حنونتي

كنت تعبانة ونزلت الموضوع مرتين و...........
en fin
بلا مزية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدى الاهات

avatar

ذكر
القوس
ابراج صينية : القرد
المشاركات : 9
العمر : 36
المزاج : رايق
محل الإقامة : الرياض
نقاط : 7
الشهرة الشهرة : 0
تاريخ التسجيل : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   الأحد مارس 22, 2009 6:11 am

شكرا للنصائح سانيا
بالفعل الجلسات الطويلة امام الكمبيوتر , لها سلبيات كثيرة على العين وعلى الجسم .
والموضوع غني عن الشرح.
دمتي بكل ود تقبلي تحياتي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*mamamia*
عضو لامع
عضو لامع
avatar

انثى
العقرب
ابراج صينية : التِنِّين
المشاركات : 448
العمر : 29
المزاج : مرحة
محل الإقامة : الجزائر
نقاط : 463
الشهرة الشهرة : 1
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   الجمعة مارس 27, 2009 1:44 pm

مشكورين على المرور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.AbdulRahman
Admin
Admin
avatar

ذكر
العذراء
ابراج صينية : التِنِّين
المشاركات : 509
العمر : 29
المزاج : مشغول
محل الإقامة : حاليا بالقاهرة _ مصر
الهواية : كتير
نقاط : 314
الشهرة الشهرة : 1
تاريخ التسجيل : 21/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   السبت مارس 28, 2009 6:16 pm

عيني وجعتني من كتر القفل والفتح

هههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamsalshok.googoolz.com
*mamamia*
عضو لامع
عضو لامع
avatar

انثى
العقرب
ابراج صينية : التِنِّين
المشاركات : 448
العمر : 29
المزاج : مرحة
محل الإقامة : الجزائر
نقاط : 463
الشهرة الشهرة : 1
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر   الأحد مارس 29, 2009 1:26 pm

عبدووووووو عندني في صفحتي عسلامتك زارتنا الباركة يا شيخ ههههههههههههههههه


مرسي على مرورك ههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس الشوق :: المنتديات الطبية :: منتدى طب المجتمع-
انتقل الى: